5 Tips Mejaga Mata Agar Tetap Sehat

Jakarta, Simanews – Mata adalah salah satu organ tubuh yang perlu dijaga dan diperhatikan. Kerusakan pada mata sering terjadi tanpa kita sadari. Tidak hanya karena faktor usia, tetapi juga ada beberapa faktor lain yang menjadi penyebabnya.

Berikut adalah daftar 5 fakta tentang mata yang akan membantu anda melindungi mata anda agar tetap sehat di tahun-tahun yang akan datang.

1. Makan sayuran
Makanlah sayuran yang berdaun hijau gelap, contohnya bayam atau kangkung dan juga sayuran yang berwarna cerah. Sayuran berdaun hijau memberikan nutrisi lutein dan zeaxanthin, yang terbukti membantu mengurangi resiko penyakit pada mata.

2. Pemeriksaan mata yang komperhensif.
Melakukan pemeriksaan mata secara teratur untuk mengantisipasi berbagai masalah, seperti glaukoma atau penyakit mata karena diabetes.

3. Menghindari rokok
Sianida dari asap rokok masuk ke aliran darah dan dapat menghancurkan sel-sel mata. Merokok akan meningkatkan resiko katarak dan mengakibatkan mata kering. Juga, menimbulkan resiko degenerasi makula, kehancuran bagian tengah mata yang tak tersembuhkan, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) di Amerika Serikat.

4. Melindungi mata dari sinar matahari
Kulit disekitar mata adalah kulit yang paling tipis dan rentan terhadap radiasi ultraviolet (UV). Karsinoma dan melanoma, dapat terbentuk di kelopak mata dan area skitar mata. Ini dapat menyebabkan kerusakan besar pada struktur mata.

5. Menghindari menatap komputer sepanjang hari
Jika kita terlalu sering menatap komputer dengan jarak yang dekat, itu dapat menyebabkan mata kering. Salah satu gejala mata kering yang paling umum adalah mata berair.

(Maria Magdalena)

Editor : Restu Budi Lestari